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    清汤荷包蛋
    功效作用:补充营养、促进生长、健脑益智
    适用人群:一般人群均可食用。尤适宜发育期的幼儿
    补充营养:蛋白质、多种维生素、卵磷脂、胆固醇、钙、磷、铁
    荷包蛋可谓是鸡蛋的一种经典吃法,今天小编推荐的这道清汤荷包蛋,做法十分的简单,对于忙碌的人群来说是补充营养的好食谱,赶紧get起来吧。
    绿豆沙五谷奶
    功效作用:清热解毒、抑制细菌、促进生长、增强免疫力
    适用人群:一般人群结可食用
    补充营养:蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、叶酸,钙、磷、铁等多种元素
    鲜奶中的钙宝宝非常容易吸收,在炎热的夏季,绿豆可以降体内之火,将绿豆和牛奶一起搭配,既能补充丰富的营养,还能清热解渴,非常适合在夏季饮用哦。
    紫菜煮馄饨
    功效作用:开胃消食、利尿通便、健脑益智、补虚强身
    适用人群:一般人群皆可食用
    补充营养:蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、C、E、胡萝卜素、碳水化合物、钙、磷、铁
    紫菜煮馄饨是一道男女老少皆可食用,做法简单,适合家中烹饪的一道家常菜,对老人跟小孩,孕妇尤其有利。感兴趣的朋友,赶紧学起来吧。
    酸辣鱿鱼汤
    功效作用:健脾开胃、清胃涤肠、补血活血、保护眼睛
    适用人群:一般人群皆可食用
    补充营养:蛋白质、维生素B、C、E、胡萝卜素、胶质、牛磺酸、钙、铁、锌
    鱿鱼是典型的高蛋白、低热量、低脂肪食物,富含多种营养物质,鱿鱼还含有大量的牛磺酸,可保护眼睛、缓解疲劳。今天小编推荐这道酸辣鱿鱼汤,味道极鲜,酸酸辣辣的,非常开胃。
    味噌海带汤
    功效作用:清热润燥、生津止渴、利尿通便、提高免疫力力
    适用人群:一般人群皆可食用
    补充营养:蛋白质、脂肪、维生素B、E、膳食纤维、碳水化合物、卵磷脂、钾、钠、钙、铁、碘、镁、磷
    海带豆腐汤是一款简单易做的汤,清爽可口,能够排毒养颜,兼有减肥之效。感兴趣的朋友们,赶紧来看看吧。
    山药鲑鱼
    功效作用:补脾养胃、益肝明目、降糖降脂、增强免疫力
    适用人群:尤其适合心血管疾病、贫血、感冒患者、偏瘦的人群
    补充营养:蛋白质、维生素A、C、E、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、不饱和脂肪酸、钙、磷、钾、钠、镁
    山药鲑鱼口味清淡,是夏天里可以常吃的一道美味药膳,鲑鱼的肉质很嫩、味道鲜美,搭配健脾胃的山药一起熬煮,是一道非常补益的菜谱。
    鲈鱼汤
    功效作用:健脾养肝、补肾安胎、健身补血、维护神经系统
    适用人群:一般人群皆可食用
    补充营养:蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒
    鲈鱼的营养很丰富,富含蛋白质等多种营养成分,烹饪的做法也很多,用来做汤是非常好的选择,鲈鱼汤味美香甜,搭配调味的葱和生姜,味道更加的鲜美。
    银芽烩蛤蜊
    功效作用:清热解毒、滋阴润燥、开胃消食、利尿消肿
    适用人群:一般人群皆可食用
    补充营养:蛋白质、多种维生素、膳食纤维、牛磺酸、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘
    蛤蜊搭配绿豆芽和甜椒一起煮,不仅味道鲜美,还能提供丰富的蛋白质和多种维生素、矿物质,具有滋阴润燥的功效,非常适合在夏秋季食用。
    青鱼片豆腐汤
    功效作用:理气健脾、养胃生津、健脑益智、增强免疫力
    适用人群:一般人群皆可食用
    补充营养:蛋白质、脂肪、维生素A、B、E、碳水化合物、卵磷脂、异黄酮、叶酸、钙、铁、磷、镁、锌、硒
    青鱼在秋季是十分营养的,这时的青鱼是十分肥美的,秋季的青鱼搭配豆腐一起煲汤,营养又美味,下面就跟着小编一起来看看它的做法吧。
    金针鲤鱼汤
    功效作用:健脑益智、促进生长发育
    适用人群:一般人群皆可食用,尤其适合生长发育中的儿童
    补充营养:蛋白质、碳水化合物、维生素A、B、C、D、胡萝卜素、钙、铁、磷
    金针菇含有菇多糖,搭配鲤鱼有利于促进儿童的智力和身体的生长发育,另外,烹饪这道汤时最好不要放味精,以免夺了鲫鱼本身的鲜味。感兴趣的朋友们,赶快学起来哦。
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