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老年人秋季yabo88国际常识 老年人秋季饮食注意

来源:黑豆网 分类:秋季 时间:2015-09-05 18:15

老年人秋季yabo88国际常识 老年人秋季饮食注意:

秋季的气候最大特点就是干燥,老年人秋季要注意饮食。不仅要吃好,还要吃暖。保护肠胃,促进消化。那么,老年人秋季yabo88国际常识都有哪些呢?下面我们一起看看。

老年人秋季yabo88国际常识:

饮食干稀结合:吃饭时尽量多喝汤汤水水,注意不宜过咸,避免辛辣食物。

多吃带酸味的新鲜蔬果:如山楂、杏、猕猴桃、草莓等,它们都含有丰富粗纤维,咀嚼的过程中可以有效刺激唾液分泌。有胃病或胃酸分泌过多的老人不建议采用此办法。

口嚼枸杞:枸杞性味甘平,可滋补肝肾、益精明目、安神生津,对缓解口干有一定功效。每天晨起和晚睡前,老人可嚼服约10克的枸杞,或将10至30克新鲜枸杞用水煎服。

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常做“生津操”:每日清晨洗漱后和晚上睡前,用舌尖微顶上腭,几分钟后有津液涌出,待充满口腔后用舌搅拌数次缓缓咽下,或在闲暇之时,用舌头绕触口齿,待口内唾液聚满,徐徐咽下。

常含枣核:吃完枣后将枣核含在嘴里,也有促进唾液分泌的作用。吞津咽液还可以缓解皮肤干燥、便秘等症状。

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